EGZERSİZ
Öncelikle sağlam bir iskelet yapısına, dengeli kas gücüne, beden kontrolüne, esnekliğe, mobiliteye ve nefesle uyumlu bir bedene ve zihne sahip olmanızı hedefleriz.
Sonrasında kendi vücut ağırlığınızla yapılan kuvvet egzersizlerini de dahil ederek fonksiyonel egzersiz modeli ile devam ederiz. Bu egzersizlerle birlikte kişiye göre ritmi artırarak kardiyovasküler sistemi de içeren bir antrenman programı oluşturabiliriz.
Bedeninizden yola çıkarak sağlıklı bir beden ve zihin dengesiyle beraber ideal vücut kompozisyonunu yaratmanıza yardımcı olmayı amaçlarız. Bu süreçte bedeninizle birlikte bütüncül sağlık bakış açısının motivasyonunu size aktarmaya ve bunu bir yaşam tarzına dönüştürmenizi amaçlarız.
"Metamorfoz" Sürecimiz
Nefes, meditasyon, yoga, farkındalık, aromaterapi, ses terapisi, detoks, inziva…kampları. Bunların biri ya da birkaçının bir arada olması size iyi hissettirdi, birçok şeyi deneyimlediniz ya da ilk defa deneyimleyeceksiniz…
Grup aktivitelerini seviyorsunuz, doğada vakit geçirmek güzel fakat döndüğünüzde yaşadığınız kamp deneyimi, eksik parçaları birleştirip bütünü hayatınıza yansıtmanızda yetersiz kaldı.
Oysaki; döndüğünüzde sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek, edindiğiniz farklı deneyimlerden birçoğunu yoğun gündeminize rağmen ihtiyaçlarınıza uygun olarak devam ettirmek istiyorsunuz. Farklı kişilerle doğada kendinizle kurduğunuz ilişkiyi de sevdiniz. Döndüğünüzde yorgun değil dinlenmiş, kilo almış değil hafiflemiş hissetmeye ihtiyacınız var.
Bedenen deneyimlemek, ruhen iyi hissetmek, stresten uzaklaşmak, geçmişinize mercek tutup geleceği aydınlatmak, zihinsel dinginlik, sağlıklı beslenmede denge kurabilmek ve bunu sürdürebilmek…
Sizin için hayatınızın genelinde artık bunların hepsinin bir denge olduğunu fark ettiniz. Doğanın iyileştirici ve dinlendirici gücünü arkanıza alıp döndüğünüzde; ruhum, bedenim ve zihnim birbirinden kopuk olmasın, “zaman ve mekân fark etmeksizin her yerde ve her zaman bir ve bütün olmak istiyorum” dediğiniz noktada siz de bizim gibi düşünüyorsunuz demektir.
Bizler bunun için “Pupa Holistica” olarak Metamorfoz buluşmalarımızda grubun içindeki Sen’i göreceğiz. Bunun için önce Sen’i tanımak isteyen ve döndüğündeki Sen’i düşünen bütünsel sağlık bakış açısıyla oluşturulmuş bir süreç hayal ettik. Bu sürecin deneyimden daha fazlası olması ve yaşam tarzına dönüşümünü anlatabilmek için kelebeğin değişim dönüşüm sürecinden ilham aldık. Kendi dünyamızda metamorfoz süreçlerimizi geçirirken doğanın bir parçası olduğumuzu biliyoruz. Fakat her yerde ve her şekilde, yaşam tarzımızla bir ve bütünüz.
Döndüğümüzde yaşadığımız deneyimin ve paylaşımın bir farkındalık olarak hayatımıza olan etkisi sonucu kendimizle kurduğumuz yeni ilişki olarak hayatımıza olan etkisi devam etsin istiyoruz. Yaşadığımız bu yeni ilişkinin zihnimize, ruhumuza, bedenimize ve değişen enerji alanımıza olan etkisiyle bir evre olarak hayatımıza farklı bir pencere açması ve devam etmesi için oluşturduğumuz içeriklerimizle sizleri de “Pupa Holistica Metamorfoz" Süreci Yolculuğuna” çıkmak için bekliyoruz.
Duyusal Beslenme Farkındalığı
Bedenimizin sağlığı; duygularımızın, düşüncelerimizin ve yaşamımızın genel denge unsurlarının görünen parçasıdır; stres, uyku düzeni, beslenme farkındalığı, duygusal yemek,bağırsak sağlığımız, egzersiz alışkanlıkları ve kardiyovasküler sağlık… gibi birçok faktörle bağlantılıdır. Bu nedenle ne yediğimiz ve ne kadar yediğimizin dışında yeme alışkanlıklarımızı etkileyen duygularımız ve bu konudaki farkındalığımız da önemlidir. Bu sebeple hayatımızın bütünüyle ilişkilendirilmiş dengeyi bozan unsurların düzeltilmesi yerine yeni bir denge kurulması ile farklı bir bakış açısı sunarak üzerinizdeki stres ve baskıyı hafifletmeyi amaçlıyoruz.
Bu sadece beslenme alışkanlıklarımıza odaklanmak yerine, yaşamımızın tüm alanlarına yayılan dengeyi sağlayarak bütünsel sağlık koçluğu yaklaşımını deneyimlemeniz için farkındalıkla dolu bir yolculuğa çıkmayı öneriyoruz. Bu yaklaşım, sadece beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değil, stres yönetimi, uyku düzeni, duygusal denge ve motivasyon, meditasyon gibi diğer önemli unsurları da ele alarak, yaşamınızın her alanında sağlıklı bir denge oluşturmanıza yardımcı olacak bir yaşam tarzı değişikliği ile hayatınıza bir bütün olarak bakmanız ve yönetebilmeniz için ihtiyacınız olan her adımda yanınız oluyoruz.
Enerji Beden Farkındalığı
Thetahealing; zihinsel ve duygusal blokajları dönüştürmek ve olumlu değişiklikler yapmak için kullanılan bir meditasyon ve enerji çalışması tekniğidir. Bu teknik, beyin frekansını meditasyon sırasında ve theta seviyesine indirerek, kişinin bilinçaltına daha derinlemesine erişmesini sağlar. Bu derin meditatif durumda, kişi olumsuz inançlarını ve blokajlarını fark edebilir ve onları değiştirebilir.
Thetahealing, her bireyin farklı olduğunu ve dolayısıyla ihtiyaçlarının da farklı olduğunu kabul eder. Uygulayıcı, kişinin enerjisine bağlanarak ve doğru soruları kullanarak, kişinin fark ettiği veya fark etmediği ancak etkilerini hissettiği blokajları bulabilir. Bu, kişinin daha sağlıklı, mutlu ve başarılı bir yaşam sürmesine yardımcı olabilir.
Hayatta yaşadığımız her deneyim, yaydığımız enerji titreşimleriyle uyumlu bir şekilde gerçekleşir. Dolayısıyla, thetahealing ile gerçekleşen titreşim değişiklikleri, kişinin hayatında olumlu değişikliklere neden olabilir. Örneğin, ideal kilo, iş, kariyer, bolluk, bereket, ilişkiler ve stres gibi konularda yapılan titreşim değişiklikleri, kişinin bu alanlarda daha olumlu deneyimler yaşamasına katkı sağlayabilir.
Oxygen Advantage Nefes
Her nefes aldığımızda yeniden doğduğumuzun altını çizmek isteriz. Nasıl nefes aldığınızı fark etmek, hayati öneme sahiptir. Burundan nefes alıp verme farkındalığınız geliştikçe, parasempatik sinir sisteminizin aktive olması önceliğimizdir. Bu, gündelik nabzınızın düşmesine, yorgunluğa karşı toleransınızın artmasına, stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza ve panik atak, anksiyete gibi problemlerinizi hafifletmenize yardımcı olur.
Ayrıca, gece ağız bandıyla uyumak, doğru nefes almayı hatırlamanıza, uyurken egzersiz yapmanıza yardımcı olur ve daha kaliteli bir uyku deneyimi yaşamanıza olanak tanır. Bu gelişim daha dinç bir bedenle beraber dingin bir zihinle güne başlamanızı sağlar ve yaşam kalitenizi artırır.
Stretching, Nefes Egzersizi, Thai Masaj
Rahatlama sürecini stretching ile bedenimizden başlatıyoruz ve zihnimizi bu sürecin içine katıyoruz. Bu süreçte nefes farkındalığıyla beden ile zihin arasında köprüyü kurarak sizi daha derin gevşemeye hazırlıyoruz. Böylelikle beden ve zihin arasında bütünsel bir bağ kuruyoruz.
Ayrıca, bedenimizdeki enerji meridyenlerini harekete geçirmek ve tüm bedende bütüncül bir yolculuk başlatmak için Thai masajını tercih ediyoruz. Bu masajı, doğanın şifasını taşıyan aromaterapi ile birleştirip doğanın sesleriyle buluşturuyoruz. Bu sayede bedeninizi ve zihninizi doğanın huzur verici sesiyle beraber derin bir rahatlamaya geçirmiş ayrıca beş duyu organınıza hitap edecek farklı bir deneyim yaşamanızı sağlayacak bir yolculuğa çıkarmış oluyoruz.
